Simplesmente euuu

Minha foto
sou criativa e extrovertida

sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

*Não te amo mais.
Estarei mentindo, dizendo que
Ainda te quero, como sempre quis.
Tenho certeza que
Nada foi em vão.
Sinto dentro de mim que
Você não significa nada.
Não poderia dizer jamais que
Alimento um grande amor.
Sinto cada vez mais que
Já te esqueci.
E jamais usarei a frase
EU TE AMO!
Sinto, mas tenho que dizer a verdade:
É tarde demais...* 
Agora leia de baixo

Dieta da Piramide

De uns tempos para cá, ficou mais difícil arranjar argumentos para explicar os quilinhos a mais ou o colesterol alto. Por que? Simples: preocupados com a qualidade da alimentação, os especialistas se reuniram e montaram um diagrama que contém todas informações necessárias para você montar refeições saudáveis. Trata-se da famosa pirâmide alimentar, desenvolvida pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos em 1992.

A ilustração, em formato triangular e separada por blocos, indica quais nutrientes devem ser priorizados na alimentação do dia-a-dia. Tudo de maneira bem simples e objetiva.

Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, a divisão dos grupos alimentares e de quais alimentos fazem parte de cada pedaço da pirâmide, é baseada em diversos fatores. A cultura, as preferências e o padrão alimentar da população são levados em consideração . É por este motivo que existem variações dessa ferramenta educativa.  
Pirâmide alimentar
Exemplo disso são os guias alimentares formulados pelos países orientais. Na China e na Coréia, a imagem de um pagode (construção típica destes países) retrata as indicações de uma alimentação saudável , lembra a nutricionista. Ela conta ainda que, no Canadá, a ilustração é baseada em um arco-íris. Já nos países como Austrália, Alemanha, México e Portugal a representação circular entra em cena. 
Por trás das imagens
As mudanças realmente significativas não estão ligadas ao desenho da pirâmide, mas sim à quantidade ideal das porções de cada grupo, variada de acordo com os hábitos da população.

O Brasil também adota o formato da pirâmide, como nos Estados Unidos, mas o nosso diagrama tem alguns pontos diferentes. A norte-americana apresenta seis grupos alimentares. Já a nossa pirâmide está dividida em oito grupos: cereais, pães, tubérculos e raízes; hortaliças; frutas; leite e derivados; carnes e ovos; leguminosas; óleos e gorduras; açucares e doces , ressalta a especialista.

Entre os grupos a mais, encontram-se as leguminosas. O feijão tem papel marcante na alimentação cotidiana dos brasileiros. Por isso, as leguminosas aparecem desvinculadas do grupo das carnes e dos ovos , explica Roberta. A outra distinção fica por conta da separação dos açúcares e das gorduras essa, simplesmente, por uma questão organizacional.  
Grupo AlimentarPorções diáriasValor calórico de uma porção (calorias)
Cereais, pães, tubérculos, raízes5 a 9150
Hortaliças4 a 515
Frutas3 a 535
Leite e derivados3120
Carnes e ovos 1 a 2190
Leguminosas155
Óleos e gorduras1 a 273
Áçucares e doces1 a 2110
Entendendo a pirâmide
Os grupos que constroem a pirâmide foram agrupados a partir de suas características nutricionais e dividem-se em porções. Cada porção, por sua vez, tem um número de calorias determinado. Com as calorias da embalagem fica fácil calcular a quantidade necessária de cada alimento para formar uma porção, ensina Roberta. Confira a tabela 
Os benefícios da culinária brasileira

Cereais, pães, tubérculos e raízes formam a base da pirâmide e representam o grupo de maior destaque no cardápio diário. A nutricionista do Minha Vida mostra que eles devem ser consumidos em cinco a nove porções ao longo do dia. Cada porção apresenta 150 calorias.

Em segundo lugar no ranking, estão as hortaliças, distribuídas em quatro a cinco porções dentre as refeições e somando apenas 15 calorias por porção.

Logo em seguida, vêm as frutas, representadas por três a cinco porções, de 35 calorias cada. Já o leite e seus derivados não devem ultrapassar três porções, scada uma delas com 120 calorias. Carnes e ovos ficam entre uma e duas porções diárias, assim como os óleosas gorduras e os açúcares. Uma porção do grupo das carnes e dos ovos contém 190 calorias, enquanto os óleos e as gorduras apresentam 73. As leguminosas devem se limitar a apenas uma porção, com 55 calorias.

Minha pirâmide
Se o objetivo é emagrecer, manter ou, ainda, ganhar peso, não importa. A pirâmide pode servir de base para alcançar todas as metas. Independente do caso, a quantidade mínima de cada grupo deve ser ingerida , alerta a nutri sobre a única ressalva sobre o método.

Roberta só esclarece que, se a restrição calórica for grande, é possível excluir os grupos de gorduras ou açúcares da alimentação. Isso porque esses nutrientes são naturalmente consumidos e, isolados, não fornecem nutrientes importantes para o organismo.

Como exemplo, ela cita o açúcar. Trata-se de um alimento energético que pode ser excluído, já que o grupo dos cereais, pães, tubérculos e raízes também faz parte do mesmo grupo. No mais, basta seguir as orientações, de acordo com o seu plano. O primeiro passo é saber qual a sua necessidade calórica , diz a nutri.

Tabela da Dieta dos Pontos

tabela dos pontosCom a nova tabela de pontos fica mais fácil saber como montar seu cardápio ideal. Com ela ao invés de você controlar as calorias, você passa a controlar os pontos. Você pode comer qualquer coisa e cada ponto equivale a 3,6 calorias. O ideal para as mulheres deve ser 300 pontos diários e para os homens 400 pontos. A quantidade e a variedade são as principais características desta dieta que é uma verdadeira reeducação alimentar devido ao fato de você passar conhecer o valor de cada alimento que come. A desvantagem está na dificuldade inicial de saber quais alimentos valem mais pontos.

Baixe a tabela em .doc – AQUI

ZERO PONTOS

Temperos: Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.
Verduras: Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.
Bebidas: Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar).

VERDURAS E LEGUMES

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Abóbora 2 col. (sopa) 10 pontos
Abobrinha 2 col. (sopa) 10 pontos
Alcachofra 2 col. (sopa) 10 pontos
Berinjela 2 col. (sopa) 10 pontos
Beterraba 2 col. (sopa) 10 pontos
Brócolis 3 buquês médios 10 pontos
Broto de feijão 2 col. (sopa) 10 pontos
Cenoura 2 col. (sopa) 10 pontos
Chuchu 2 col. (sopa) 10 pontos
Couve-flor 3 buquês médios 10 pontos
Ervilha-torta 2 col. (sopa) 10 pontos
Palmito 1 unidade 6 pontos
Quiabo 2 col. (sopa) 10 pontos
Shimeji 2 col. (sopa) 10 pontos
Shitake 2 col. (sopa) 10 pontos
Vagem 1 col. (sopa) 5 pontos

CARNES, AVES E FRIOS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Alcatra, contrafilé, patinho 1 bife (100 g) 56 pontos
* Almôndega de carne 1 unidade (25 g) 23 pontos
* Almôndega de frango (ou peru) 1 unidade (25 g) 30 pontos
Blanquet de peru 1 fatia fina 5 pontos
Carne moída 3 col. (sopa) 45 pontos
Carne-seca 1 col. (sopa) 23 pontos
Carpaccio com molho e parmesão 1 prato (raso) 120 pontos
Estrogonofe de carne 3 col. (sopa) 45 pontos
Filé de frango 1 unidade (100 g) 45 pontos
Filé mignon 4 fatias finas 56 pontos
Frango (coxa e sobrecoxa sem pele) 2 pedaços (100 g) 45 pontos
Frango empanado 2 col. (sopa) 38 pontos
Frango à passarinho 2 col. (sopa) 21 pontos
Frango xadrez 2 col. (sopa) 24 pontos
* Hambúrguer de carne bovina 1 unidade pequena 30 pontos
* Hambúrguer de frango (ou peru) 1 unidade pequena 30 pontos
Lingüiça 1 unidade média 45 pontos
Lombo 2 fatias finas 45 pontos
Maminha 3 fatias finas 30 pontos
Mortadela 1 fatia fina 15 pontos
* Nuggets de frango (assado) 2 unidades (50 g) 30 pontos
Peru (parte branca) 3 fatias (90 g) 45 pontos
Peito de peru defumado 1 fatia fina 10 pontos
Picanha 5 fatias finas 100 pontos
Presunto cru 1 fatia fina 10 pontos
Presunto magro 1 fatia fina 10 pontos
Quibe assado 1 pedaço (60g) 50 pontos
Quibe cru 2 col. (sopa) 50 pontos
Quibe frito 1 unidade 90 pontos
Rosbife 1 fatia fina 5 pontos
Salame 1 fatia fina 5 pontos
Salsicha de frango (ou peru) 2 unidades 30 pontos
Salsicha suína 1 unidade 30 pontos
Salsichão 1 fatia fina 5 pontos
Tender 1 porção (100 g) 45 pontos

PEIXES E FRUTOS DO MAR

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Anchova 1 filé médio (150 g) 45 pontos
Atum em óleo drenado 3 col. (sopa) 40 pontos
Atum light 2 col. (sopa) 20 pontos
Bacalhau 1 porção (100 g) 40 pontos
Badejo 1 filé médio (150 g) 30 pontos
Cação 1 posta pequena (100 g) 40 pontos
Camarão 1 pires (chá) 40 pontos
Camarão com catupiry 3 col. (sopa) 60 pontos
Haddock 1 filé pequeno (100 g) 40 pontos
Kani kama 1 unidade 4 pontos
Lula / marisco 1 pires (chá) 40 pontos
Merluza 1 filé pequeno (100 g) 40 pontos
Namorado 1 filé médio (150 g) 40 pontos
Ostras 5 unidades 20 pontos
Pescada branca 1 filé médio (150 g) 30 pontos
Salmão defumado 2 fatias pequenas 25 pontos
Sardinha em óleo 1 unidade 20 pontos
Sardinha fresca 3 unidades 40 pontos
Sashimi 10 fatias 20 pontos
Sushi 1 unidade 15 pontos
Temaki sem maionese 1 unidade 40 pontos
Truta 1 unidade média (150 g) 60 pontos

GRÃOS, CEREAIS E RAÍZES

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Arroz à grega 1 col. (sopa) 10 pontos
Arroz branco 1 col. (sopa) 10 pontos
Arroz integral 1 col. (sopa) 10 pontos
Aveia 1 col. (sopa) 20 pontos
Batata cozida 1 unidade pequena 20 pontos
Batata-doce 1 unidade pequena 40 pontos
* Batata frita 10 palitos 80 pontos
** Batata palha industrializada 1 col. (sopa) 20 pontos
Cereal matinal light 3 col. (sopa) 30 pontos
Corn flakes (cereal sem açúcar) 2 col. (sopa) 10 pontos
Ervilha 4 col. (sopa) 20 pontos
Feijão 1 concha média (150 g) 27 pontos
Gergelim 1 col. (sobremesa) 10 pontos
Germe de trigo 1 col. (sopa) 20 pontos
* Granola 1 col. (sopa) 20 pontos
Grão-de-bico 1 col. (sopa) 10 pontos
Lentilha 1 col. (sopa) 5 pontos
Linhaça 1 col. (sobremesa) 20 pontos
Mandioca cozida 1 pedaço pequeno 20 pontos
Mandioca frita 1 pedaço pequeno 60 pontos
Mandioquinha 1 unidade pequena 20 pontos
Milho 1 col. (sopa) 7 pontos
Purê de batata 1 col. (sopa) 20 pontos
Risoto 1 col. (sopa) 20 pontos
Salada de batata com maionese 1 col. (sopa) 20 pontos
Soja 1 col. (sopa) 10 pontos
Suflê de batata 1 col. (sopa) 20 pontos

MASSAS, PIZZAS, TORTAS E SANDUÍCHES

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Americano 1 unidade 165 pontos
Bauru 1 unidade 110 pontos
Beirute sem maionese 1 unidade 150 pontos
Big Mac 1 unidade 164 pontos
Cachorro-quente 1 unidade 92 pontos
Capelete / ravióli 1 xíc. (chá) 50 pontos
* Cheeseburger 1 unidade 120 pontos
* Cheese salada 1 unidade 160 pontos
Esfiha 1 unidade 60 pontos
Espaguete / fusili / rigattoni 1 xíc. (chá) 30 pontos
Lasanha à bolonhesa 1 pedaço (190 g) 175 pontos
Macarrão instantâneo 1 pacote 100 pontos
Mc Fish 1 unidade 125 pontos
Misto-quente 1 unidade 100 pontos
Nhoque 3 col. (sopa) 40 pontos
Panqueca sem molho 1 unidade 60 pontos
Pastel de queijo 1 unidade grande 100 pontos
Pizza de atum / escarola 1 fatia média 74 pontos
Pizza de calabresa / portuguesa 1 fatia média 100 pontos
Pizza de frango com catupiry 1 fatia média 90 pontos
Pizza de mussarela 1 fatia média 81 pontos
Pizza quatro queijos 1 fatia média 120 pontos
Queijo-quente 1 unidade 100 pontos
* Quiche industrializado 1 unidade pequena 80 pontos
Rondelli 1 unidade 40 pontos
* Torta de frango industrializada 1 pedaço médio (100 g) 78 pontos
* Torta de palmito industrializada 1 pedaço médio (100 g) 73 pontos
Yakissoba 1 xíc. (chá) 60 pontos

FRUTAS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Abacate 3 col. (sopa) 30 pontos
Abacaxi 1 fatia fina 10 pontos
Ameixa seca 5 unidades 15 pontos
Banana-nanica 1 unidade 30 pontos
Banana-prata 1 unidade 20 pontos
Banana seca 1 unidade 10 pontos
Caqui 1 unidade 30 pontos
Damasco seco 5 unidades 15 pontos
Figo 1 unidade 10 pontos
Goiaba 1 unidade 15 pontos
Jabuticaba 1 pires (chá) 10 pontos
Kiwi 1 unidade 10 pontos
Laranja 1 unidade 10 pontos
Maçã 1 unidade 15 pontos
Melancia 1 fatia 15 pontos
Melão/ mamão/ manga 1 fatia 10 pontos
Maracujá 1 unidade 10 pontos
Morango 10 unidades 20 pontos
Pêra 1 unidade 20 pontos
Pêssego 1 unidade 10 pontos
Salada de frutas 1 taça média 30 pontos
Tangerina (mexerica) 1 unidade 15 pontos
Uva 12 unidades 10 pontos
Uva passa 1 col. (sopa) 10 pontos

GORDURAS E CASTANHAS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Amêndoa 5 unidades 10 pontos
Amendoim 1 col. (sopa) 11 pontos
Azeite 1 col. (sopa) 20 pontos
Azeitona 10 unidades 20 pontos
Bacon 1 fatia fina 20 pontos
Castanha de caju picada 1 col. (sopa) 35 pontos
Castanha-do-pará 1 unidade 10 pontos
Chantilly 1 col. (sopa) 20 pontos
Creme de leite 1 col. (sopa) 17 pontos
Creme de leite light 1 col. (sopa) 12 pontos
* Maionese light 1 col. (sopa) 25 pontos
Manteiga 1 col. (chá) 20 pontos
* Margarina 1 col. (chá) 20 pontos
* Margarina light 1 col. (chá) 15 pontos
Noz 1 unidade 10 pontos
Óleo vegetal 1 col. (sopa) 20 pontos

PÃES E BISCOITOS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
* Biscoito com gergelim 1 unidade 12 pontos
* Biscoito cream craker 1 unidade 8 pontos
* Biscoito ao leite / aveia e mel 1 unidade 8 pontos
Biscoito de polvilho 1 pacote (50 g) 60 pontos
** Biscoito recheado 1 unidade 18 pontos
* Bisnaguinha 1 unidade 20 pontos
Brioche 1 unidade 50 pontos
* Cookie 1 unidade pequena 15 pontos
** Croissant 1 unidade 40 pontos
Club Social Integral 1 pacotinho 35 pontos
** Panetone 1 pedaço (80 g) 80 pontos
Pão de batata sem recheio 1 unidade 40 pontos
Pão de centeio 1 fatia 20 pontos
Pão de glúten 1 fatia 20 pontos
Pão de hambúrguer 1 unidade 40 pontos
Pão de hot dog 1 unidade 40 pontos
Pão de queijo 1 unidade média 40 pontos
Pão doce 1 unidade (50g) 50 pontos
Pão francês 1 unidade 40 pontos
Pão integral 1 fatia 20 pontos
Pão integral light 1 fatia 15 pontos
Pão italiano 1 fatia 40 pontos
Pão sírio 1 unidade grande 40 pontos
Pão sírio com gergelim 1 unidade mini 20 pontos
Pão sueco 1 fatia 20 pontos
Torrada 1 unidade 10 pontos

LEITE, IOGURTE, QUEIJO E OVO

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Brie / camembert 1 fatia fina 25 pontos
Cottage 2 col. (sopa) 10 pontos
Cream cheese light 1 col. (sopa) 14 pontos
Fondue de queijo 1 col. (sopa) 25 pontos
Gorgonzola / gruyére 1 fatia fina 20 pontos
Iogurte com mel 1 pote (200 ml) 60 pontos
Iogurte diet/light 1 pote (200 ml) 14 pontos
Iogurte natural desnatado 1 pote (200 ml) 25 pontos
Iogurte natural integral 1 pote (200 ml) 40 pontos
Leite desnatado 1 copo (200 ml) 20 pontos
Leite de soja 1 copo (200 ml) 40 pontos
Leite integral 1 copo (200 ml) 35 pontos
Leite fermentado (tipo Yakult) 1 unidade 15 pontos
Mussarela 1 fatia fina 20 pontos
Mussarela de búfala 1 unidade média 40 pontos
Ovo 1 unidade (45 g) 20 pontos
Polenguinho 1 unidade 20 pontos
Queijo branco light 1 fatia grossa 15 pontos
Queijo cremoso 1 col. (sopa) 20 pontos
Queijo-de-minas 1 fatia fina 25 pontos
Queijo parmesão ralado 2 col. (chá) 10 pontos
Queijo prato 1 fatia fina 20 pontos
Queijo provolone 1 fatia fina 25 pontos
* Requeijão 1 col. (sopa) 20 pontos
Ricota 1 fatia grande 25 pontos
Tofu (queijo de soja) 1 fatia grande 25 pontos

BEBIDAS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
* Achocolatado pronto 1 unidade (200 ml) 55 pontos
Água-de-coco 1 copo (200 ml) 10 pontos
Batida com leite condensado 1 copo (150 ml) 75 pontos
Bebida energética 1 lata (330 ml) 34 pontos
Café com leite desnatado 1 xíc. (120 ml) 12 pontos
Caipirinha de limão com açúcar 1 copo (200 ml) 49 pontos
Caipirinha de limão com adoçante 1 copo (200 ml) 35 pontos
Caldo-de-cana 1 copo (200 ml) 30 pontos
Capuccino 1 xíc. (120 ml) 20 pontos
Cerveja 1 lata (350 ml) 40 pontos
Chá pronto industrailizado 1 unidade (200 ml) 20 pontos
Champanhe 1 taça (120 ml) 30 pontos
Chope 1 tulipa (300 ml) 35 pontos
Isotônico 1 garrafinha (500 ml) 35 pontos
* Milk shake 1 copo (330 ml) 180 pontos
Refrigerante 1 copo (200 ml) 23 pontos
Saquê 1/2 copo (100 ml) 40 pontos
Smirnoff Ice 1 garrafinha 50 pontos
Suco de fruta industrializado 1 copo (200 ml) 35 pontos
Suco de fruta industrializado light 1 copo (200 ml) 35 pontos
Suco de laranja sem açúcar 1 copo (200 ml) 30 pontos
Suco de soja com fruta light 1 copo (200 ml) 15 pontos
Vinho tinto (ou branco) 1 taça (120 ml) 30 pontos
Vodca 1 dose (40 ml) 30 pontos

DOCES E SORVETES

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Açaí com granola 1 pote médio (200 g) 140 pontos
Achocolatado em pó 1 col. (sobremesa) 15 pontos
Açúcar 1 col. (sopa) 17 pontos
Açúcar light 1 col. (chá) 3 pontos
Açúcar mascavo 1 col. (sopa) 15 pontos
Arroz doce 1 col. (sopa) 10 pontos
Bala comum 1 unidade 6 pontos
Bala diet 1 unidade 2 pontos
Bananinha com açúcar 1 unidade 30 pontos
Bem casado 1 unidade média 40 pontos
Bis 1 unidade 11 pontos
Bolo com recheio e cobertura
100 pontos
* Bomba de chocolate 1 unidade 45 pontos
Bombom 1 unidade (30g) 50 pontos
Brigadeiro 1 unidade pequena 14 pontos
* Brownie 1 unidade pequena 70 pontos
Cheesecake romeu e julieta light 1 fátia média (100 g) 90 pontos
Chocolate ao leite 1 barra pequena (100 g) 170 pontos
Coberturas doces industrializadas 1 col. (sopa) 20 pontos
Cocada 1 unidade pequena (100g) 100 pontos
Creme de papaia 1 xíc. (chá) 80 pontos
Creme de chocolate e avelã (tipo Nutella) 1 col. (sopa) 40 pontos
Doce de leite 1 col. (sopa) 20 pontos
Doce de leite diet 1 col. (sopa) 10 pontos
Frozen yogurt 1 taça média (120 g) 57 pontos
Frozen yogurt diet 1 taça média (120 g) 28 pontos
Gelatina 1 col. (sopa) 7 pontos
Geléia 1 col. (sopa) 14 pontos
Geléia diet 1 col. (sopa) 7 pontos
Goiabada 1 fatia fina 20 pontos
Mel 1 col. (sopa) 13 pontos
Merengue 1 taça pequena (100 g) 60 pontos
Mousse de chocolate 1 col. (sopa) 20 pontos
Paçoca 1 unidade (30g) 35 pontos
Pavê 1 col. (sopa) 20 pontos
Pão de mel 1 unidade pequena (20g) 30 pontos
Petit gateau industrializado 1 unidade pequena 55 pontos
Picolé (com leite) 1 unidade 55 pontos
Picolé (sem leite) 1 unidade 19 pontos
Sagu 1 col. (sopa) 10 pontos
Suspiro 1 unidade média 11 pontos
Sonho 1 unidade 140 pontos
** Sorvete de massa 1 bola 55 pontos
** Sorvete de massa diet/light 3 col. (sopa) 15 pontos

SOPAS E CREMES

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Caldo verde 1 concha média 21 pontos
Canja 1 concha média 30 pontos
Creme de cebola 1 concha média 50 pontos
Creme de espinafre 1 concha média 46 pontos
Creme de legumes batidos 2 conchas médias 50 pontos
Sopa de ervilha 1 concha média 50 pontos
Sopa de feijão com macarrão 1 concha média 50 pontos
Sopa de vegetais em pedaço 2 conchas médias 24 pontos
Missoshiro 1 concha média 17 pontos

MOLHOS E PATÊS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Babaganuche 1 col. (sopa) 10 pontos
Coalhada fresca 1 copo (200 ml) 40 pontos
Coalhada seca 1 col. (sopa) 15 pontos
Homus 1 col. (sopa) 15 pontos
Ketchup 1 col. (sopa) 6 pontos
Maionese 1 col. (sopa) 35 pontos
Maionese light 1 col. (sopa) 18 pontos
Molho à bolonhesa 1 col. (sopa) 12 pontos
Molho branco 1 col. (sopa) 20 pontos
Molho inglês 1 col. (sopa) 2 pontos
Molho rosê 1 col. (sopa) 26 pontos
Molho tártaro 1 col. (sopa) 30 pontos
Molho de iogurte 1 col. (sopa) 8 pontos
Mostarda 1 col. (sopa) 5 pontos

SALGADINHOS

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Barra de cereais light 1 unidade 25 pontos
Batata chips 1 porção (80 g) 118 pontos
Batata palha 1 col. (sopa) 20 pontos
Biscoito de polvilho 1 pacote (50g) 60 pontos
Ovinho de amendoim 1 pacote (200g) 250 pontos
Pipoca de microondas 1 saco médio (50g) 55 pontos
Salgadinho assado 1 unidade pequena 20 pontos
Salgadinho frito 1 unidade pequena 30 pontos
Salgadinho empanado 1 unidade pequena 40 pontos
Salgadinho de pacote 1 pacote médio 140 pontos
Caso ainda não tenha encontrado o alimento ou prato que procura, tente esta TABELA DE PONTOS INTERATIVA, com ela você pode calcular tudo que comeu durante o dia.

terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Perfil Fake

●● Vidinhα que é мinhα… Só pяo мeu consuмo! ●●
Aquelα que vc fαlα mαl,   pαgα-pαu e fαz iguαl
Nαo importα o quє єu diigα,
Vocє irα vαlorizαr pєlo quє ,
julgαr pєlo quє ouviu
e opinαr pєlo quє conhєcєu (!)
•  Nαo sє prєoculpє com o quє єu sou .mαiis siim do quє єu sou cαpαz (666
Agora ℓєvo a vida quє sonhєi
O ideal seria q todas as pessoas soubessem amar o quanto elas sabem fingir




_ Pαpαi dσ céυ livrαi-me de tσdσ mαl .. αmém ! _
ρara unѕ α mociinнa
ρara oυтroѕ α νilã
(66³
Comigo, qeem qiiser; conтrα miim, qeem
puder .
- Só mexo com qeem eu posso e reviido qααndo eu qeero .
- αceïto suαs critiicαs se vocêe тiiver cαpαcïdαde de fαzer melhor .
×  Tαlvez eu sejα α solução dos sєus problemαs oυ tαlvez um problemα αindα mαior..
# Só depende de vocêe !.



~ Heeeey αmoor ;
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤeu sou o que sou e ‘ nαõ vou mudαr (ý’
ㅤㅤ•
Simplismente muiito mαis do que
ㅤㅤㅤㅤㅤ{}ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤvoocê mereçe bαby
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤMulher de fαsees

ㅤㅤㅤㅤㅤ:/__Nαõ sou αquelα gαrotiinhα {}
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤsαntα & metidα que imαginou
ㅤㅤsou αquelα meninα que mulekα,
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤpαks &~TUDO DE BOM sαbekualée ( ? )

ㅤㅤㅤㅤㅤ Tire suαs ppriαs conclusões._/○
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ~ mαs não gαranto que estejαm certαs ( ! )
ㅤ ㅤㅤ~{ Porque quem vive minhα vidα sou eu ( ! )
\___meligα ( ! ) dois, dois, meiα, meiα & um tαpα nα orelhα rsrs  





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⋆ Existem pessoαs nαs nossαs vidαs que nos fαzem felizes pelα simples    cαsuαlidαde de terem cruzαdo o nosso cαminho. Algumαs percorrem o cαminho α nosso lαdo, vendo muitαs luαs pαssαr, mαs outrαs αpenαs vemos entre um pαsso e outro. A todαs chαmαmos αmigos e hά muitαs clαsses deles. Tαlvez cαdα folhα de umα άrvore represente um dos nossos αmigos. O primeiro que nαsce é o nossos αmigo pαi e α nossα αmigα mᾶe, que nos mostrαm o que é α vidα. Depois, vêem os αmigos Irmᾶos, com quem dividimos o nosso espαço pαrα que possαm florescer como nós. Pαssαmos α conhecer todα α fαmíliα de folhαs α quem respeitamos e desejαmos o         bem.
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EEu sou trαdicionαl. Sou convεncionαl, αpεsαr dε não sεr normαl. Sε εu mε corto, εu sαngro. Sε bαto o dεdo no pé dα mεsα, dói. Sou umα pεssoα comum. Acrεdito no até quε α mortε nos sεpαrε ε também no εtεrno εnquαnto durε. Acrεdito quε, sε εu sou cαpαz dε sεr fiεl, αlguém mαis podε sεr. Acrεdito quε εu não sou umα lαrαnja, mαs prεciso dα minhα outrα mεtαdε prα mε sεntir inteirα. Vαlorizo αs pεquεnαs αtitudεs, αssim como condεno pequenαs mαncαdαs. Sou rαncorosα, guαrdo por αnos umα coisα que me mαgoou dε vεrdαdε. Sεi pεrdoαr. Pαsso por cimα dos εrros prα ficαr junto dαs pεssoαs quε εu gosto. Tεnho mεus limitεs. O primεiro dεlεs é mεu αmor-próprio. Pεrdôo umα vεz, porquε εrrαr é humαno. Pεrdôo duαs porquε o sεr humαno é εstúpido às vεzεs. Mαs não posso vivεr pεrdoαndo porquε isso sεriα incompεtênciα minhα.
ㅤㅤㅤㅤ [ .+: __ UNICΛ & ΘRIGINΛL __ :+. ]
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Θгıgıπαſ + :.

Sigα εm frεntε &‘ nuncα dεixε dε sεr vocε, εr o jogo dα vidα gαnhαr ou pεrdεr ; Conquistε o mundo mostrαndo quε podε sεr vocε, αs coisαs pαssαm o mεlhor, quε fαço εr dεixαr quε εlαs possαm ir εmborα, nuncα dαrεi mεu αmor pαrα αlguεm quε nαo sεjα você & quαnto α mim ?‘³ o quε εu sinto, quεm εu sou, vocε só vαi pεrcεbεr quαndo olhαr nos mεus olhos, ou mεlhor, αlεm dεlεs.
‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ fεchαmεпtợs Ψ 
 
 
 
 
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UNICA&ORIGINAL

αll rights rεsεrvεd
› é eпgrαçαdo como пεgo fαlα mαl & pαgα pαu .siпto orgulho prα cαrαlho quαпdo αlguém mε ofεпdε os vεrdαdεiros botα α cαrα , chiпgα mεrmo ε mε dεfεпdε vεrdαdεiros sαo αquεlεs quε пα vidα vαo subir , os fαlsos sαo αquεlεs , quε пα vidα vαo cαir пαo tεпtε sε εscoпdεr , porquε só dεus podε julgαr . sε tα cεrto ou εrrαdo , пo fiпαl vocε vεrα .. sε tu lεu , ou dεixou dε lεr porqε sou mαrrεпtiпhα , αgrαdεço α dεus , mεпos um fαlsoпo cαmiпho . cαlαmidαdεs αcoпtεcεm пεssε muпdo quε εu vivo & otαrio iguαl α vocε prα mim sεrvε dε iпcεпtivo ‘ Prαiα , sol, zuαçαo e curtiçαo. zuαпdo prα cαrαlho quαпdo chεgα o verão ! nαo é pαtriciпhα αssumidα, é cocotα de bεrço .iпvεjαdα pelαs biαtchs , e αprεciαdα pεlos plαyssoпs . chεgαпdo nα night , gerαl jα tα fαlαпdo , αs minαs mεrcεпαriαs , jα vαo rεpαrαпdo.. εstilo difεrεпtε , εssα é α pαrαdα, cocotα αssumidα , mαs sempre iпvejαdα . nαo fαço muitα quεstαo de αparεcεr , simplεsmεntε sou assim , difεrεntε dε vocε. sε mεu jeito te iпcomodα , quε pεпα, só lαmεnto. tá difícil de εпtεndεr ? eu пαsci com εssε tαlεпto . sεi quε muitαs sonhαm εm sεr iguαl α mim. mε dεsculpε , mαs εu vou sεr sεmprε assim.. nαdα vαi mudαr o mεu jεito dε strondαr , sεmprε foi αssim e sεmpre sεrα .
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  Nα corrente sαnguineα o sangue de cocotα , α
strondα nα cαbeçα , α fαrpαçαõ como respostα .
nigth&suingue isso nuncα vai ter fim , ser cocotα é assim
nαõ tem como mudαr , sentir nα veiiα α strondα queimαr.
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Perfil Colorido

Antes de me criticar me supere Okaay?!
- Aquela menina pequena; do cabeelo grandão ,
que sonha com os pés no chão (?) (:
A menininha com jeitinho de boazinha,
com caarinha de quietinha,
mas que não é bobinha (6)³.!
A menina que sente falta da família‘ ,
mas que nunca deixou de amar .~
A menina de muitos colegas e poucos amigos.!
A menina que te ouve, que te da conselho,
quue te dá broncas, e que as escuta também .~
A menina que ama, que sofre, mas quue nunca
desiste do seu conto de fadas, e do seu principe .!





 { Sim, eu sou Patty com orgulho e feliz com mais orgulho ainda.
­Tudo o que eu queria hoje tenho ao meu lado,
tudo o que eu sonhava hoje se tornou realidade,
Ah quer saber ? eu sou a pessoa mais feliz desse mundo,
e isso não tem invejinha que estrague não manoo.
Vai durar pra sempre sim !
Não sou perfeita não, mas pode ter certeza que sou única :}





 Prazer (seu nome) =DD
Obvio que ele vai ser todo seuu *o*
Antes qe vsê comece a me criticar
Querendo saber aqela pergunta BESTA do Orkut o ‘’ quem sou eu ‘’ eu kero deixar BEM CLARO que eu sou EMO e não estou nem ai para oq os outros pensam, ou falam (!)
Se vsê é metaleiro,punk,gothico,etc o problema éh seu (!) Eu sou EMO i daí (?) e kero o msm respeito qe eo dou a vsê (!)
A vida é minha e eo fço oq eo bem entendo dela (!)
BjusEmeLiga




 __ A garota do AllStar Pink,
do laápis de olho,
aquela que roi unhas quando está nervosa,
se olha no espelho toda hora e adora uma FESTINHA(!),
fica doida ‘ quando não tem nada pra fazer,
madruga na net tc com os amigos,
Faz biquinhos e caretas nas fotos :D ,
adora a cor roxoo e preto 2.2),
ama aventuras .,
detesta falsiidade,
usa roupas estilosas.






menina ki vive com os pensamentos em outro lugar
ki ñ tem hora de mostra meus sentimentos os outros ki ñ gostam de mim e que sentem inveja ki me fortalece a kada dia
sou EMO sim algum problema???
se gostou de mim adiciona se ñ pega o beco!!!
sou o que sou e meu estilo é ser feliz!!! 






Prazeer , {nomee}
‘ Menina do stylo Emocor
Nike 6.0 & Calça Color
eé Meo stylo *-*,Sk8 Na viida {forever} *—*
eé Rock no ♥ .
nom me iímporto o quee vse ashou dee miim !!.

Adiiciono queem eo quero sakas? {!!}
Msn ée so pediir. ;D
bgs .Bgs ‘ ~



Eo?! {Luanna}
o espermatozóide vencedor o/

// um pedacinho do céu pra você, e o inferno pra todo o resto.
Pequenα pra quem vê e GIGANTE pra quem ama !
é o seguinte – Eu faço as regras e você joga o meu jogo !
‘não quero numeros e sim amigos
então se adc mantenha contato caso ao contrario,
vou exclui sem pena (6)’
A quelαque seu filho tentα pegα
e sua filha tentα imitαr ~
○ Abααiixo dє Dєus ,
E αciimα dos tяouxαs. ;)










Heeeey αmoor ;
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤeu sou o que sou e ‘ nαõ vou mudαr (ý’
ㅤㅤ•
Simplismente muiito mαis do que
ㅤㅤㅤㅤㅤ{}ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤvoocê mereçe bαby
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤMulher de fαsees

ㅤㅤㅤㅤㅤ:/__Nαõ sou αquelα gαrotiinhα {}
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤsαntα & metidα que imαginou
ㅤㅤsou αquelα meninα que mulekα,
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤpαks &~TUDO DE BOM sαbekualée ( ? )

ㅤㅤㅤㅤㅤ Tire suαs ppriαs conclusões._/○
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ~ mαs não gαranto que estejαm certαs ( ! )
ㅤ ㅤㅤ~{ Porque quem vive minhα vidα sou eu ( ! )
\___meligα ( ! ) dois, dois, meiα, meiα & um tαpα nα orelhα rsrs  
 






(eu sou αquelα que vs ηuηcα será, sαcolé ?,quαlque eveηto tαmo αrrαsαηdo,se ηão for cαbelo mermão eu to vetαηdo,αí seu lerdo tu tα me reραrαηdo?‘eηtão relαxα e lαte que eu to ραssαηdo (66αquι é α cocotα stroηdαηdo o momeηto,se você se αραιxoηou, αι gαto só lαmeηto.ρor que o excesso de mel α dose certα de sαl (cocotα ρlaysson mαde ιη rιo 1OO% orιgιηαl)
Quer αds?deshα a porrinha do scrαρ
bjs&garotavαzα
  



========= Aquela que se vooç provoca no inicio nem vai te dar moral’
@@Mas que se insistir vai te dar um aviso pessoalmente’
HAHAHA’•Sou aquela que esta senpre a baixo de deus e a cima das recalcadas invejosas!

aquela que onde passa é considerada’
E vooç quer saber um segredo ””’ Ha saber ser igual e nunca se acha melhor do que ninguem isso pra vooç é uma dificuldade pois vooç sabe apenas copia meu perfil mas igual a min !!! NÃO EXISTE’
 





Perfil Prontos Para Patricinhas


umα gαrotiinhα q vê o mundo cor de rosα , e nαo deishα de ser sonhαdorα , e emborα vivα α vidα , preferiα estαr num conto de fαdαs . mαs nαo se engαne , elα é umα meninα forte , decididα , dα’ tudo q pode prα ser feliz .!
bonecα de porcelαnα, pode αté ser , mαs eu tenho αtitude .
frescα nαo , preocupαdα com meu bem-estαr








seereeei seeempree a queriidinha da mamãe& doo papai ♥.seeempreee seeereei aquela menina miimada que ama pirulitos e balas coloridas,queee faz d tuuuudo pooor elas *—–*³;seereeei aquela que passaraa hoooras no telefone cooom as amiiigas fofocandooo,aqueeela queee ama filmes de romances e seeeempree choorará vendo-os;seeempre me escooondereeei atráz da arvooore ou do pooste para fazeer uma beeela suurpresa pra queeem eu AMO mt ♥. A menina q nuuuuuuuuunca se esquecera de sua infância,mesmo sendo chata,sem graça,difícil,nunca sera esqueciida;a quee nããããão poode ver filmeees de terror;aqueeela fanatiiica pooor sooorvete; essa ?! sou eu mesma,custe o que custar,nunca perderei esse sentido,se eu perder,jamais sereeei a mesma ! ;@³









Tá veendo essα gαrotα da foto?!
Poiis é néαh, gatinhα *O*
Sou aqueela do estilo de bonequinha…soh tem um problema,não sou de porcelaana..
sou quαlquer certinhα;nαo sou um esteriótipo de gαrotα perfeitinhα.Eu sei viver e sei que quαndo αlguém gostαr de mim, vαi ser pelo que sou e nαo por um modelo fútil sem suαs própriαs ideiαs e princípios. Nαo sou αmigα de todos, nαo concorro α misssimpαtiα e muito menos sou αdorαdα pela humanidade!
O meu amor verdαdeiro eu guardo pαrα os mais especiαis. Erro,αdmito,αprendo.
As pessoαs me julgαm, sem αo menos conhecer… ninguém me conhece tαo bem ao ponto de sαber tudo que se pαssα pelα minhα cαbeçα.#
aquela que você não chega aos pés , e que não entende , porque ela é diferente #)
pode ser a ovelha negra da família , a mais chata entre os amigos , mas não liga , porque se ligasse pro que os outros pensam , não conseguiria viver ;











* Sou umα pessoα totαlmente pink ! diferente dαs que você encontrα por αii. Nαo sou perfeitα, sou αpenαs eu mesmα! Nαo me αbalo com o que me fazem, simplesmente pαsso por cimα, tudo passα, sempre passα. Nαo sou mα’, sou α pessoα certα de um jeito errαdo. Como todo mundo eu quero é serFELIZ! :)
ee não me importo com a suuα opnião ta leegαl ? ‘
não me julgue pela capa ,
sem sabeer o conteúdo (yy)
‘ * bjos de gloss.









Soou?! Complicαdα não!Apenas diferente, sou Patricinha E demαiis prα suα cαpαcidαde de rαciocínio,baby!!!→ ☆ єѕтιℓσ ∂є ραтrι¢ιинα;
→ ☆ ѕσинσѕ ∂є gαrσтιинα;
→ ☆ rєαℓι∂α∂є ∂є вαявιєzιинα.

Não se preocupe quem eu sou.
E sim do que sou capaz…Minha vida é perfeitinha, e meu lema é:
Manter as unhas sempre bem feitas;Ser uma garota fina;Estar sempre IN com a moda;Usar tudo combinando;Ter celular;Ser popular;Ter uma vida social ativa;Estar sempre perfumada;Usar o vocabulário oficial;E acima de tudo ser sempre eu mesma!Quem sou?!A Patricinhados seus sonhos…

Resumo do que eu sou:
[★]fαѕнισи.[★]ρнσ∂αѕтι¢.[★]ℓιи∂áαн.[★]¢нαямóóѕáαн[★]ρєяfєιтáαн.[★]єѕтιℓσѕáαн.[★]αυтєитιкáαн.[★]кσиρℓιкα∂áαн.[★]ρєяfєιтιинáαн.••Pαpαii do Céu quandO Mee Fez Cαpriichou. ;) 







Você sabe o meu maior medo ?
- É acabar vivendo uma vida que não é minha. É acabar falando demais por
não ter nada a dizer. Meu maior medo é perder a confiança de quem eu
amo. Meu maior medo está em minhas atitudes, nas coisas que eu falo e
depois acabo me arrependendo. Meu medo é ter que sorrir quando estou me acabando por dentro. Queria dizer: “Não! Eu não tenho nenhum medo.” Mas não é tão fácil assim, como num simples passe de mágica. O meu medo só vai evaporar, quando eu ter a certeza de quem eu sou.mais realmente meu maior medo é perde a coisa mais valiosa que tenho no mundo você.







 Sou movida por impulsos. O que não me mata, me fortalece. Não hesito, estou pulando de paraquedas e pedalando na Cordilheira dos Andes. Mas sou cheia de manha. Um dengo. Não quero pensar besteira, não pensar na verdade. Ou construo o que quero saber, ou não preciso saber de nada. Só não posso perder meu tempo pensando nisso. Porque pensar demais faz a gente desistir.












segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Gustavo Lima



Guattavo Lima antes e depois da fama
Guattavo Lima antes e depois da fama
O Fenômeno da música sertaneja Gusttavo Lima é hoje um dos artistas mais requistados das festas sertanejas. Neste ano consolidou definitivamente sua carreira com o sucesso  “Balada”. Conheça agora 10 curiosidades sobre o cantor.
1. O nome verdadeiro do gato é Nivaldo Batista Lima.
2. Além de cantar, Gusttavo toca violão, viola, guitarra, bateria, baixo e sanfona. E o mais legal é que ele aprendeu a tocar tudo sozinho.
3. Gusttavo já teve um grupo musical com os seus irmãos e também já fez dupla sertaneja com um amigo. Só aos 18 anos que decidiu seguir carreira solo.
4. Seus cantores favoritos são a dupla Zezé di Camargo & Luciano, o sertanejo Bruno e a diva Ivete Sangalo.
5. Se ele tem algum defeito? Ele diz que é muito ansioso…
6. O cantor tem como lema a frase: “Não ligue se as pessoas viram as costas para você. Significa que elas não aguentam a firmeza do teu olhar”.
7. A música Cor de Ouro foi escrita para uma garota! Isso mesmo, o gato contou que fez a canção para conquistar uma namoradinha – e conseguiu.
8. Quando criança, ele cantava músicas no coral da igreja com o pai.
9. De 22 músicas de seu último CD, Gusttavo Lima e Você, 16 foram compostas por ele mesmo.
10. Para Gusttavo Lima, amar significa fazer de tudo pela pessoa amada. Mas ele garante que ainda não passou por essa experiência.